Entspannung

Warum ist Ent-Spannung so wichtig ?

Durch eine tiefere, bewusstere Atmung senkt sich der Puls, der Blutdruck sinkt, die Muskeln entspannen sich und lassen dadurch den Sauerstoff im Blut besser durch den Körper fließen. Die Energie kehrt zurück.

In einer individuellen von mir gestalteten Entspannungsstunde vermittele ich dir Wege und Möglichkeiten, um in eine natürliche Balance zurückzukommen. Schädlicher Stress kann gemindert oder in Zukunft vermieden werden. Die körperliche und seelische Gesundheit wird hierbei gefördert, indem das Körperbewusstsein und das Wohlbefinden gesteigert und Entspannungstechniken erlernt werden.

Wirkung von Entspannungsübungen:

• Der Körper schüttet Glückshormone aus (diese helfen beim Stressabbau)
• Stressresilienz nimmt zu
• innere Ausgeglichenheit
• verbesserte Lernfähigkeit
• Herz schlägt ruhiger
• Atmung wird gleichmäßiger
• verbesserter Schlaf
• u.v.m.

Meine Methoden zur Stressbewältigung und zur Stressprävention:

• Progressive Muskelentspannung – PMR nach Jacobson
• Achtsamkeitstraining
• Atembezogene Entspannung
• geführte Meditation
• Traum- / Fantasiereisen

Entspannungsstunde für Kinder und Jugendliche ab 5 Jahren

Altersgerechte Entspannungskurse spielerisch, kreativ und ganzheitlich entspannt. Entspannungspädagogik für Kinder / Jugendliche beschäftigt sich mit der Vermittlung von Entspannung an Kinder in der Präventivarbeit und der Stressbewältigung (gerade gefragt in der Adoleszenz / Pubertät).

Hierzu gehören:

• Spiele und Übungen zur Einführung der Entspannung
• Stille Momente
• Fantasie / Traumreisen
• Achtsamkeitsübungen (Aktivierung aller 6 Sinne; Sehen, Riechen, Schmecken, Hören, Fühlen und der Gleichgewichtssinn – dieser wird oft als 6. Sinn vergessen)
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
• Atembezogene Entspannung

Alle Entspannungsübungen sind gerade auch für motorisch unruhige, überaktive Kinder empfehlenswert und sinnvoll.

6-Wochen-Kurse in Stressprävention und Stressbewältigung im Angebotspreis buchbar, inklusive Vor- und Nachbesprechung.